清明假日刚过，周三6号中午刚返校，9号迎来周末，11号周一至周三佛山二模时间。照例10号周日下午是自主安排时间，应发放手机，让同学们与家长联络一下。但我作为班主任，为什么坚持不放发手机，确有需要的才发放呢？

其实，我也不想做恶人......我想做老好人。可就是做不来，吃的亏太多了，算作行善积福。哈哈哈！

1.熵增原理

在年，德国物理学家克劳修斯首次提出了“熵”这一概念，他认为：在一个封闭的孤立系统内，热量总是从高温流向低温，从有序走向无序，而且这一过程是不可逆转的。

选考化学的同学都知道，物质由有序到无序都是熵增过程。我们举一些简单的例子来理解熵增定律，例如：一杯开水放着放着就会变凉，水只能从高处往低处流，落地的树叶不会变成树，我们的手机会越来越卡，衣服会越来越旧。之所以会如此，就是因为熵增在不断增加，在没有外界输送能量的情况下，总混乱度会越来越大。

清明假日返校，我们某些同学为什么上课状态没有节前好呢？早上起不来，早读和第一节感到困顿、昏昏欲睡，提不起精神？清明刚走，周末又来，人的精神状态自然放松是正常情况，这是熵增的过程。高三学习比较枯燥乏味，且要动脑费脑，而智能手机内容丰富，不需费脑，刷刷朋友圈、玩玩游戏也很快乐，沉迷手机也是人之天性使然。

做好高三学子，还有不足60天，马上又面临佛山二模，现实告诉我们，必须要用理性来管理手机。毕竟能自觉自律科学合理使用手机的同学还是少数，作为教育工作者，我们必须做一做恶人，帮助这些高三党管好手机，克服熵增原理。

2.效率曲线

效率曲线，也可以称做焦虑曲线，反映了一个人承受的压力与压力效应之间的规律关系，呈现出乏力区、舒适区、发展区、潜能区、破坏区。压力会带来心理焦虑，随着压力的变化，心理焦虑程度也会发生变化，学习效率、绩效水平也会发生变化。

清明假日的自律、周末的自我调控直接影响心理放松水平，过度放松、自我松懈，都会使学习状态、学习效能、考试效能处于不太想想的区域（破坏区）。要想发挥比较理想或超水平发挥，只有使动机强度适中，不能太松，也不能太焦虑。

美国心理学家耶克斯（Yerkes）和多德森（Dodson）的研究表明，动机强度和学习效率之间是一种倒U型曲线关系。中等强度的动机水平最有利于各种学习。动机过强或过弱，不仅对学习不利，而且对保持也不利。并且，在难度不同的任务中，动机的强度影响解决问题的效率。

按照焦虑水平，可把学生分为高焦虑者、中度焦虑者和低焦虑者。

高焦虑者由于学习动机过强，抱负水平过高，对学习过程中的人际因素和环境因素过于敏感，学习的责任心强，但学习情绪不稳定，容易急躁。

　　中度焦虑者能理性地把握学习环境中的主客观因素，正确地认识和处理学习目标、学习能力和学习条件之间的相互关系，把自己的学习动机和抱负水平调整到恰当的水平，学习情绪稳定，学习成效高。

　　低焦虑者学习动机弱，目标不明确，学习责任心不强，学习过程中反映的理性水平也较低，因而其学习行为容易跟着感觉走，受外部诱因和偶发因素影响较为明显。

3.个人建议

“人的差距在于业余时间。正常合格的高三的学生从周一到周六，大家都在学校上课，大家都会很重视！我说的是正常合格的高三学生！

最大的差距在哪？我认为差距在业余时间！差距在零碎时间的把握！差距在周末！差距在节假日！.......

（1）业余时间的管理

爱因斯坦和鲁讯学生说过：“人的差异在于业余时间”。只有自律的人才能掌握命运。我们始终坚信持之以恒的努力一定可以水到渠成，实现个人理想。

（2）睡眠管理

科学研究表明，睡眠能够帮助寻找信息别担心蕴含的规律。同时，睡眠还能帮助人们把短期记忆固化为长期记忆，并将学习内容与自身知识融为一体。选择午后打盹或是保持规律的睡眠作息，可以促进对白天所学所内容的记忆，还能帮助从自身的经历中发现规律。睡眠不足，长期缺觉会对思考敏锐度、记忆力和心理状态产生显著的影响，使学习效率下降。

在学校集体宿舍生活，主要是及时上床休息、睡前反思一天得失“放电影”计划第二天而不是闲聊……

走读生，或是节假日：

如果熬夜到凌晨，第二天可以说基本就废了；如果你早上七点不能起床，上午的计划就要大打折扣了；如果你中午不休息一会，下午的效率就受到影响。

因此，要学好，先睡饱。要睡学，睡觉前请关闭手机，不可长时间沉迷手机。说“习惯影响一生，决定命运”是很有道理的。

（3）走好人生拐角

高考备考是培养子女拼搏精神和上进品质的重要时期，成功高考是为了使子女或使自己的未来有一个更高更好的发展平台，

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